あなたは、ピスタチオを食べなければならない理由5つの理由

  • ピスタチオが持つ栄養上のメリットといえば、小さな粒に優れた栄養が詰まっていることでしょう。ピスタチオ 1 食分 1 オンス (28 グラム、約 49 粒) には、身体の正常な機能と健康のために必要なビタミンやミネラルなどのさまざまな栄養がたくさん含まれています。しかも約 160 キロカロリーしかありません。28 グラムのピスタチオの成分を見てみましょう。 - 食物繊維 (3 グラム)、...

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  • 心臓の健康とピスタチオの栄養に関して、ピスタチオの栄養が、丈夫な心臓と健康な血管に貢献することを示す科学的研究があります。米国食品医薬品局 (FDA) は、ピスタチオなどの木の実が心臓に良い食品である可能性があることを認めています。研究では、心臓に良い食事にピスタチオを取り入れ、カロリーに注意して食べることで、コレステロール値を管理し、炎症を抑え、血管の健康の管理に役立つことが示されています。...

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  • 1 日に必要なカロリーの一部としてピスタチオを食べれば、味も食べる楽しみも健康の面でも妥協せずに目標体重に到達できます。1 食分 1 オンス (28 グラム) のピスタチオは 49 粒で、他のスナック ナッツより多くなります。この 160 キロカロリーには、健康を維持するために体が必要とする栄養素が詰まっています。...

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  • タンパク質、健康に良い脂肪、食物繊維を含み、炭水化物含量が少ないなど、ピスタチオの栄養素は、血糖値の上昇を抑える傾向があります。血糖管理は、糖尿病を患う人にとって特に重要です。ピスタチオと血糖に関する科学的研究の詳細をご覧ください。

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アレルギー

International Food Information Council (国際食品情報委員会) によると、ピスタチオをはじめとした木の実に対するアレルギーは、成人と子供に最も一般的に見られる食物アレルギーの 1 つです。ナッツ アレルギーなどの食物アレルギーの診断と管理が安全かつ的確に行われるようにするには、医師との緊密な連携が重要です。

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